Alimentação Saudável/Intestino Irritável

Maio (Treino @HOME) (EVOLUÇÃO EM 3MESES)

Aqui vão as comidas que hoje fizeram parte do meu dia...   Pequeno almoço: Panquecas (2) de aveia com uma maçã. Pós treino: Whey ( Que não pode faltar)   Almoço: (Esqueci-me de tirar foto) - 1 Batata doce+ 1 cebola cozida+atum+ovo cozido, sobremesa: meloa.   Lanche: meloa+morangos+iogurte soja natural   J antar: 2 Hamburguer's grelhados com cogumelos salteados na Wok com cenoura, rebentos de soja e cebola.     Equilibrado, ou nem por isso?

Muito bem, mais 3 meses se passaram de ginásio...   Bem, na realidade não foram bem 3 meses pois houve praticamente 1 mês (alternando semanas nestes meses) que não consegui frequentar o ginásio. Assim sendo considero que foram mais 2 meses de ginásio...   Mudanças?! Ocorreram... Muito poucas...   Vou explicar-vos porquê!... Muito simples. FAZER MUSCULAÇÃO SEM CUIDADOS ALIMENTARES  NÃO RESULTA .   Pois é dei-me conta disso nestes últimos 2meses. Se não me alimentar de forma "limpa" e saudável, até posso passar o dia no ginásio que os resultados/evoluções que vou ter vão ser muito poucas...   A verdade é que não estava a ver evolução no meu corpo e então resolvi pegar em alguns conselhos de amigas e ter cuidado com a boca (porque a bem da verdade eu não tinha muitos cuidados), comia pão a qualquer hora do dia, comia alguns doces todas as semanas, não fazia jantares saudáveis -na maioria das vezes jantava leite com cereais- ER...

Hoje o post vem de encontro à alimentação. Todos sabemos que devemos comer bem se queremos ter ganho de massa muscular, ainda mais se formos magros, logo para crescer temos que comer, mas é comer limpo e não ingerir todos os dias "junk food"...   Como hoje não fui treinar (noite em branco, devido à malandrice da minha pipoquita), aproveitei e adiantei as paparocas das próximas 3 refeições... E aproveito e mostro vos agora a preparação das mesmas...     Sem óleos, sem gorduras...Este grelhador é um máximo!   E assim se preparam 3 refeições! (pronto arroz tem aqui dose ai para 4) LOL :-) No final toca encher a barriguinha! Mnham*     E porque faço isto?   Porque não quero comer porcarias, porque tenho muitas alergias/ intolerâncias alimentares, porque não quero esquecer o meu objetivo, porque quero ter saude, porque me quero sentir bem...E pronto!   Quem está comigo, Obrigada!   Quem me critica e me ...

Toda a gesnte sabe ue consumir refrigerante faz mal, mas o que é verdade é que o marketing à volta dos mesmos é tão bem feita que pouca gente os deixa efetivamente de consumir. A verdade é que conhecendo-se verdadeiramente a composição dos refrigeantes e as DOENÇAS que  o seu consumo podem causar ao nosso organismo, considero que realmente depois de lerem  muito bem este post, vão pensar duas vezes antes de consumirem novamente um refrigerante.   Os refrigerantes desde que surgiram no mercado que são considerados os males silenciosos da sociedade. O consumo de refrigerantes vai aos poucos debeliando a saúde: causa obesidade, enfraquece os ossos, causando mesmo alterações nos estados de ânimo.     Tal como o tabaco os refrigerantes também deveriam vir com advertências para a saúde, mas por interesses económicas e das marcas, tal não existe.   Passo a transcrever os maleficios que o consumo de refrigerantes pode causar: ...

Toda gente sabe da importância que o omega 3 tem no corpo humano. Como o nosso organismo não é capaz de o produzir, temos que o ingerir através da alimentação. Boas quantidades de omega 3 produzem beneficios na prevenção e tratamento de doenças cardivasculares, arteriosclerose, doenças inflamatórias, auxiliam o crescimento fetal e neural, ajudam a diminuir a vasoconstrição e agreção plaquetária, possui ação anti-inflamatória e anti-trombótica, ajudando a prevenir a depressão, psoríase e melhora o sistema imonológico. Quando não existe uma ingestão adequada de omega 3 o organismo passa por um processo de envelhecimento precoce, aumentando a probabilidade do desenvolvimento de várias doenças degenerativas e cardiovasculares. Os alimentos ricos em omega 3 são: - Peixes de águas mais profundas (salmão, arenque, atum e sardinha); - Chia; - Linhaça; - Vegetais verdes escuros; - Castanhas e nozes; - Óleo de soja e canola;   As pessoas que praticam ativid...

Fez hoje precisamente que começei com plano de hipertrofia no ginásio.   Assim, foi dia de medições (pregas adiposas), pesagem e momento de verificar evoluções.   E aí está, continuo com os meus 57kg, mas fiz uma redução muito boa a nível das pregas adiposas, principalmente na zona abdominal.... Diga-se de passagem fiquei contente.   No final feitas as contas, mantive o meu nível de IMC, reduzi a nível de massa gorda e aumentei a massa magra...   Concluindo a perda de massa gorda foi de aproximadamente MEIO KG de GORDURA PURA ...       1 pound = Meio Kg. Ou seja, aquela quantidade de coisa amarela saiu do meu corpo... É muita coisa...Good LORD!   E para que tenham ideia, não foram 2 meses em concreto, pois houve aproximadamente 3 semanas que não consegui frequentar o ginásio, pelas razões que vocês já se fartam de me ouvir falar (pipoquinha doente...foi faringite, depois otite, depois gastroenterite...) Enf...

Como prometido, hoje foi dia de treino e experimentei a minha t-shirt Deep Fitness.   Tenho-vos a dizer que é super confortável, feminina (tem aquele recorte bem feminino na cintura, que todas adoramos) é justa onde deve ser e solta onde convém...LOL :-D   Sinceramente, adorei. Estou fã. Já para não falar no sucesso que foi no ginásio...   Marca pela originalidade, qualidade e cores super femininas. E a mensagem...Bem não podia ser mais indicada...   "Shut Up and Squat"...     Deep Fitness  

O Correio trouxe novidades...   Já tenho a minha primeira singlete personalizada pela Deep Fitness ... É linda, já experimentei mas brrr que frio nem tirei uma foto... Prometo que logo já tiro uma foto da minha nova aquisição para vos mostrar...   Enquanto isso, vão dando uma vista de olhos ao facebook da Deep Fitness e começem as escolher os vossos modelos...   A marca também aceita encomenda de t-shirt's, de frases que vocês queiram  com as cores e letras que preferirem... Fazem tudo ao vosso gosto.  Deep Fitness (Clica aqui) Se querem marcar a diferença no vosso ginásio a Deep Fitness tem o que vocês procuram.   Acreditem que vão ficar fãs da qualidade dos produtos, da originalidade e dos ótimos preços.