Alimentação Saudável/Intestino Irritável

Esta receitinha já esta na página do facebook a algum tempo: Atenção que a página mudou de nome: https://m.facebook.com/Alimentacao.saudavel.intestino.irritavel/?locale2=pt_PT Mas então,  vai que decidi inventar o belo do empadão em vez de ser de carne, foi de atum e ficou mesmo muito bom. Anotem ai: ↪INGREDIENTES 10 ml azeite virgem 2 dentes de alho 1 cebola 100 g tomate pelado fresco ou (em lata) 50 g polpa de tomate (caseira ou de compra); eu fiz a minha qb sal qb malagueta= piri piri 200 g atum em lata 500 g batata cozida 50 g manteiga 200 ml de bebida vegetal de arroz qb noz-moscada 1 ovo S PREPARAÇÃO 1. Preaqueça o forno a 180º C. 2. Numa frigideira refogue em azeite o alho e a cebola até alourar. 3. Junte o tomate pelado picado e a polpa de tomate. 4. Tempere com o sal e o piri piri, adicione o atum e deixe apurar em lume médio durante 5 minutos, mexendo de vez em quando. 5. Esmague as batatas cozidas com a ajuda de um passe-vite. Coloque num ta