Alimentação Saudável/Intestino Irritável

Toda a gesnte sabe ue consumir refrigerante faz mal, mas o que é verdade é que o marketing à volta dos mesmos é tão bem feita que pouca gente os deixa efetivamente de consumir. A verdade é que conhecendo-se verdadeiramente a composição dos refrigeantes e as DOENÇAS que  o seu consumo podem causar ao nosso organismo, considero que realmente depois de lerem  muito bem este post, vão pensar duas vezes antes de consumirem novamente um refrigerante.   Os refrigerantes desde que surgiram no mercado que são considerados os males silenciosos da sociedade. O consumo de refrigerantes vai aos poucos debeliando a saúde: causa obesidade, enfraquece os ossos, causando mesmo alterações nos estados de ânimo.     Tal como o tabaco os refrigerantes também deveriam vir com advertências para a saúde, mas por interesses económicas e das marcas, tal não existe.   Passo a transcrever os maleficios que o consumo de refrigerantes pode causar: ...

Toda gente sabe da importância que o omega 3 tem no corpo humano. Como o nosso organismo não é capaz de o produzir, temos que o ingerir através da alimentação. Boas quantidades de omega 3 produzem beneficios na prevenção e tratamento de doenças cardivasculares, arteriosclerose, doenças inflamatórias, auxiliam o crescimento fetal e neural, ajudam a diminuir a vasoconstrição e agreção plaquetária, possui ação anti-inflamatória e anti-trombótica, ajudando a prevenir a depressão, psoríase e melhora o sistema imonológico. Quando não existe uma ingestão adequada de omega 3 o organismo passa por um processo de envelhecimento precoce, aumentando a probabilidade do desenvolvimento de várias doenças degenerativas e cardiovasculares. Os alimentos ricos em omega 3 são: - Peixes de águas mais profundas (salmão, arenque, atum e sardinha); - Chia; - Linhaça; - Vegetais verdes escuros; - Castanhas e nozes; - Óleo de soja e canola;   As pessoas que praticam ativid...

Fez hoje precisamente que começei com plano de hipertrofia no ginásio.   Assim, foi dia de medições (pregas adiposas), pesagem e momento de verificar evoluções.   E aí está, continuo com os meus 57kg, mas fiz uma redução muito boa a nível das pregas adiposas, principalmente na zona abdominal.... Diga-se de passagem fiquei contente.   No final feitas as contas, mantive o meu nível de IMC, reduzi a nível de massa gorda e aumentei a massa magra...   Concluindo a perda de massa gorda foi de aproximadamente MEIO KG de GORDURA PURA ...       1 pound = Meio Kg. Ou seja, aquela quantidade de coisa amarela saiu do meu corpo... É muita coisa...Good LORD!   E para que tenham ideia, não foram 2 meses em concreto, pois houve aproximadamente 3 semanas que não consegui frequentar o ginásio, pelas razões que vocês já se fartam de me ouvir falar (pipoquinha doente...foi faringite, depois otite, depois gastroenterite...) Enf...

Como prometido, hoje foi dia de treino e experimentei a minha t-shirt Deep Fitness.   Tenho-vos a dizer que é super confortável, feminina (tem aquele recorte bem feminino na cintura, que todas adoramos) é justa onde deve ser e solta onde convém...LOL :-D   Sinceramente, adorei. Estou fã. Já para não falar no sucesso que foi no ginásio...   Marca pela originalidade, qualidade e cores super femininas. E a mensagem...Bem não podia ser mais indicada...   "Shut Up and Squat"...     Deep Fitness  

O Correio trouxe novidades...   Já tenho a minha primeira singlete personalizada pela Deep Fitness ... É linda, já experimentei mas brrr que frio nem tirei uma foto... Prometo que logo já tiro uma foto da minha nova aquisição para vos mostrar...   Enquanto isso, vão dando uma vista de olhos ao facebook da Deep Fitness e começem as escolher os vossos modelos...   A marca também aceita encomenda de t-shirt's, de frases que vocês queiram  com as cores e letras que preferirem... Fazem tudo ao vosso gosto.  Deep Fitness (Clica aqui) Se querem marcar a diferença no vosso ginásio a Deep Fitness tem o que vocês procuram.   Acreditem que vão ficar fãs da qualidade dos produtos, da originalidade e dos ótimos preços.

Pessoal é oficial, está estabelecida a nova parceria com o Blogue da Ni.   A DeepFitness, uma nova marca que promete revolucionar o mundo fitness está com o nosso blogue. Acreditou em nós, no nosso crescimento e quer trabalhar connosco.   Vamos ter surpresas dentro de dias. Fiquem atentos*    

Ontem esqueci me de vos publicar o meu pequeno almoço...   Foi dia de treino de pernas. Logo tive que reforçar e tomar um bom pequeno almoço...   Seguem as fotos:     Ingredientes:   * 1 scoop de proteina isolada de Soja; * 1 Banana; * 200ml de Leite de Soja; * 3 colheres de sopa de Aveia; * 1 punhado de frutos silvestres congelados;   Acompanhei com: * 1 pão integral com manteiga de amendoim Caseira.   

E não é que hoje deu-me para inventar... Estou com uma camada de nervos (bébé fez BIG birra para a sopa) estou  que não me aguento, então dá-me aquela fome Grrrrrr... Que resolvi fazer...Tenho que comer algo DOCE! Mas como comer algo doce se não tenho doces em casa???? Hum... Ora bem pega-se num iogurte natural, mais chocolate e pó, mistura-se duas colheres sobremesa deste no iogurte e mexe-se...Vira um belo iogurte de chocolate... Sério têm que experimentar é mesmo DIVINAL* Simplesmente fantabulástico... Vai a foto da praxe...

Olhem só que lanchinho bom e super saudável que me lembrei de inventar na tarde de ontem para mim e para maridão, enquanto viamos um filme...   Estavamos numa de comer sem fome.Vocês sabem... Aquela coisa de trincar algo enquanto se vê TV, e para não correr riscos de comer porcarias...   Ora cá vai: E o que é isto perguntam vocês?   Ingredientes: Morangos; Iogurte natural (usei AlproSoya); Cereais (usei Weetabix);   Preparo: Parti morangos em laminas,coloquei no fundo, depois coloquei uma camada de iogurte, cobri com cereais, coloquei outra camada de iogurte, cereais em cima e um morango para rematar...   Só posso dizer que ficou DELICIOSO*

Estava eu a "cuscar" a página da nossa musa Raquel Henriques, quando me deparo com algo mnham mnham*   Um pudim sem açucares,com baixa precentagem de hidratos de carbono e SEM LACTOSE...   Ei pá pensei eu...Chocolate, pudim, doce...Uau, finalmente algo bom e saudável para comer...   Vi a lista ainformação nutricional...FIXE :-) Leio ingredientes: Outros ingredientes: água, isolado de proteínas de leite, proteínas de soja, ámido modificado, ólio, olio di canola, cacau (elaborado com alcali), aromi naturali, polifosfato di sodio, sale, citrato di potássio, sucralose, acesulfame-K, citrato, carragenina . Contém leite e soja.   :-( Buáaaa...   Possui Carragenina (também conhecido como E 407 ), que me causa problemas a nível intestinal e alergia no rosto quando consumido diáriamente...   Claro, eu sei que também não se vai comer pudim de chocolate todos os dias...Mas se comer um por semana já sei que provavelmente vou fi...