# 1.º dia de 14

Como prometido vou tentar descrever diariamente em que consiste a minha paparoca e os exercícios que fiço para tentar acabar de vez com esta barriguinha de "grávida" e ficar mais firme e definida...

Como puderam ler no post de ontem eu não tenho excesso de peso ( 1.71m- 60kg), mas tenho é a gordura localizada na zona abdominal e como consequência de uma gravidez parada (por obrigação) e uma alimentação de "papa tudo que te apetece" estou com alguma para não dizer muita celulite e um tanto ou quanto flácida, pelo que não vou brincar mais e vou ATACAR e pelo menos tentar minimizar os estragos...

Muito bem vamos à alimentação:

Pequeno- Almoço (08.00h)

Um iogurte de soja sabor a pêra com sementes de girassol e linhaça; (uso soja porque sou intolerante à lactose,para quem gostar força é melhor na dieta);

Lanche da manhã (10.30h)

Duas fatias de queijo (no meu caso sem lactose);

Almoço (12.30h)

Almôndegas com legumes (mistura chinesa);

1 café;

Lanche 1 (16.00h)

1 barra de cereais integrais;

Lanche 2 (17.30h)

Um iogurte de soja com sementes de girassol e aveia;

Jantar (20.30h) Após o treino.

Um batido ( 200ml de leite de soja + proteína isolada de soja ou (para quem pode Whey protein)+ uma banana)

Nota: Apenas tenho duvidas em relação ao jantar, pois não sei se estou a fazer bem ou mal em relação ao batido, mas vou testar se sentir fome ou fraqueza altero.

E vamos ao treino:

* 30 minutos de elíptica + 10 de bicicleta ( Confesso- estou pouco motivada na parte aeróbica- ainda tenho que descobrir outros aeróbicos que me motivem mais);

* Hoje trabalhei Abdominais;