Suplementos- OMEGA 3

Toda gente sabe da importância que o omega 3 tem no corpo humano. Como o nosso organismo não é capaz de o produzir, temos que o ingerir através da alimentação.

Boas quantidades de omega 3 produzem beneficios na prevenção e tratamento de doenças cardivasculares, arteriosclerose, doenças inflamatórias, auxiliam o crescimento fetal e neural, ajudam a diminuir a vasoconstrição e agreção plaquetária, possui ação anti-inflamatória e anti-trombótica, ajudando a prevenir a depressão, psoríase e melhora o sistema imonológico.

Quando não existe uma ingestão adequada de omega 3 o organismo passa por um processo de envelhecimento precoce, aumentando a probabilidade do desenvolvimento de várias doenças degenerativas e cardiovasculares.

Os alimentos ricos em omega 3 são:

- Peixes de águas mais profundas (salmão, arenque, atum e sardinha);

- Chia;

- Linhaça;

- Vegetais verdes escuros;

- Castanhas e nozes;

- Óleo de soja e canola;

 

As pessoas que praticam atividade física com alguma intensidade e regularidade devem aumentar o consumo de omega 3, pelo que a suplementação traz inumeros benefícios para a saúde.

 

Este suplemento vai ajudar no crescimento muscular e ate na perda de massa gorda. O omega 3 ajuda a criar glicógénio que será queimado em forma de energia absorvida pelo musculo.

O glicogénio é principal fonte de energia quando treinamos, pelo que a existência de níveis adequados ajudam ao crescimento e recuperação muscular. O omega 3 ajuda a combater a inflamação dos músculos, evitando a perda de glutamina (aminoácido essencial ao organismo quer na recuperação muscular quer ao sistema imonológico).

Tudo que está descrito é baseado em pesquisa pessoal.

A toma de suplementos deverá ser acompanhada pelo seu nutricionista.

Qualquer excesso pode trazer malefícos à saude.

Procure sempre um acompanhamento especializado.