O que são pré e probioticos?

Todos sabemos que possuir um intestino saudável é essencial ao nosso bem estar.

O intestino além das suas funções digestivas, é um órgão com funções importantíssimas na defesa do organismo.

Para que exista a multiplicação de microrganismos benéficos é fundamentar que haja um bom equilíbrio da flora intestinal. 

* São vários os factores que contribuem para os desiquilibrios da flora intestinal, desde má alimentação, stress, tabaco, sedentarismo...

- Para ajudar neste problema os chamados pré e probióticos podem dar uma verdadeira ajuda.

O que são prébióticos?

Sao hidratos de carbono não digeriveis (fibra) que estimula o crescimento e a atividade das bactérias probióticas, servindo-lhes de alimento.

Os prébioticos mais conhecidos são;
- inulina;
- frutooligossacaridos (fos);
- galactooligossacaridos (gos);
-lactulose.
Estão presentes em alimentos como:
- cevada
- aveia
- trigo
- bananas
- cebolas
- alho
- alho francês
-mel.

MAS quem tem intolerância a estes alimentos o melhor é suplementar para que consigam alimentar as bactérias boas sem agredir ou sensibilizar a flora/mucosa intestinal.

Os probióticos o que são?

Os probióticos são microorganismos vivos que ajudam na digestão e protegem o organismo contra bactérias nocivas.

Podem ser encontrados nos iogurtes e  leites fermentados (kefir).

 Mas para quem tem intolerância a estes alimentos também deverá apostar na suplementação, idealmente isentos de lactose.

Quais as vantagens do seu consumo?

 A sua principal ação destaca-se a nível da função intestinal;

 Na prevenção e tratamento da diarreia;

 No tratamento da prisão de ventre;

 Promove o trânsito intestinal regular;

 Previne e reduz as incidências de candidiase ou infecções vaginais;

↘Ha evidências do potencial dos pré e probióticos na prevenção do cancro do colon e outras doenças intestinais; 

↘Têm influência no reforço do sistema imunitário,  melhorando a resistência a infecções;

↘Os seu consumo não tem contraindicações e podem ser tomados em qualquer fase da vida.

↘As quantidades a tomar são variáveis assim como a frequência da toma.