Alimentação Saudável/Intestino Irritável

Imaginem que vos dá uma tremenda vontade de comer pão, mas como estão na luta para perder peso, nem se atrevem a passar perto da padaria para não cair em tentação... A tortura acaba agora😁  Receitinha de pão no microondas que fica on top👍 Ingredientes 2 ovos 2 c.s de iogurte caseiro 1 c.s rasa de chia Temperos naturais a gosto 2 c.s de aveia em flocos 1 c. café de fermento em pó Preparação Num recipiente que possa ir ao microondas, bata com o garfo os ovos. Acrescente o iogurte, os temperos, ate ficar uma massa lisa. Depois a chia, a aveia e o fermento por último. Coloque no microondas com uma tampa própria para microondas por aproximadamente 2:30 min. Retire com cuidado, corte ao meio, coloque o recheio desejado e para dourar na tostadeira.

Confesso que já me tinha habituado a viver sem grandes sintomas da sii, no entanto após 5anos de quase sem sintomas nenhuns, agora vai parir o segundo filho e voltam os sintomas... Fica tudo mais dificil de gerir, Com duas crianças, noites mal dormidas, qualquer fuga na alimentação é motivo para diarreia, cólicas, arrepios, perca de forças...e depois o dia seguinte tb é sempre mais dificil porque sentimo nos com pouca força e sem energia... Mas vamos lá tentar controlar esta tripa novamente... Never give up💪

Quem leu ou segue o blogue, sabe que além da adição ao açúcar que tenho síndrome do intestino irritável (sii). Ora como me têm enviado algumas questões sobre como ultrapassei a síndrome e como vivo com a mesma… Resolvi então fazer uma descrição sobre esta situação… Ponto n.º 1: Não ultrapassei a síndrome, apenas consegui entender o meu organismo e comecei a controlá-lo… Houve uma fase muito complicada, em que deixei de comer diversos alimentos, muitos deles vocês ao verem a lista, ficarão admirados pois são alimentos considerados por qualquer nutricionista de saudável, mas que no meu organismo eram autênticos venenos… Descobri que tinha a sii, à cerca de 7anos. Mas já vinha tendo sintomas 3anos antes… Até consultar o 3.º gastro, nunca me tinham diagnosticado com sii… Os meus Sintomas: - Tinha diarreias repentinas (tinha urgência imediata de correr para o Wc, ou ia ou saía, não dava para controlar sequer); - Calafrios; - Tremores; - Perdia as forças; - ...

Ora cá esta uma receitinha que ficou TOP... Um bolinho de caneca que mata aquela vontade de comer doces e sem culpas... Ingredientes ☆1ovo ☆2 colh sopa de whey ☆ 2 colh de sopa de farinha de arroz integral ☆ 2 colh sopa de iogurte natural (usei alpro SOJA) ☆canela a gosto ☆ 1 colh café de fermento Modo de preparação ☆Misturar todos os ingredientes com  garfo na caneca levar ao microondas por 2minutos e esta pronto... Mais fácil é impossivel... Esta teceita é otima para levar para o lanche comer como pré treino... ◇Podem sempre adicionar banana, ou cacau em pó... Desta vez quis experimentar ao natural para ver como ficava de sabor.Ficou ótimo Só adicionei o syrup para ficar mais húmido...

Estou praticamente a fazer um mês após o parto...Faz dia 18-03-2017 (1 mês ) Mas em comparação com o meu diário deste blogue relativamente à minha recuperação da minha primeira gravidez, vejo que as minhas medidas estão praticamente iguais... ( Não dêem importância ao que está a verde que era uma comparação de perda de peso passados alguns meses ...) Apesar de ter engordado menos nesta gravidez, acho que facto de ter sido parto de cesariana em que fui sujeita a várias anestesias e julgo que várias injecções de morfina ou anestesia para as dores no cateter da epidural nos dois dias após a cirurgia, que me fizeram ficar tão,  mas tão inchada que parecia um sapo, estão a tornar o processo de recuperação mais lento, já para não falar em 5 anos de diferença no metabolismo, e claro o facto de desta vez ter sido cesariana.... Nas duas semanas após o parto não tinha tornozelos literalmente... Mas adiante. Neste momento estou com as seguintes medidas: Peso: 67.2kg Peito: 98 cm...

Antes de começar a descrever a minha experiência quero referir que é apenas isso que vou fazer, apenas relatar o que considero tendo em conta a minha experiência, já que passei pelas duas experiências... Quando engravidei pela primeira vez à aproximadamente 5anos atrás, em nenhum momento pensei no parto, pois não queria sofrer por antecipação, referia me constantemente que seria o que a natureza quisesse que fosse... Toda a minha gestação correu dentro do normal, sem grandes stresses e sentia me muito bem. Quando se aproximou o momento final, lembro me das ultimas consultas de pefir à medica que não queria passar a semana da Páscoa no hospital...A marianita nasceu a 27-03-2012. Nessa consulta, 4dias antes de nascer, a médica referiu me que ela não estava numa posição muito fácil para nascer, mas na altura nem sequer foquei no que me tinha dito, apenas me foquei que me pediu para fazer umas boas caminhadas e namorar no fim de semana que ela tinha feito um toquezito assim mais profund...

Para quem acha ou sente que estar grávida é melhor coisa do mundo.... Até pode haver muita gente que sinta isso...Mas eu sinceramente não o considero... É lindo, maravilhoso sentir um ser humano a criar-se dentro de nós, sim é verdade, senti-lo mexer-se também é mágico...Mas é só. Nada mais além disso me trás seja o que for de positivo em estar grávida... Sinceramente estar grávida e ainda mais agora no final do tempo é pior estado que  uma mulher passa, pelo menos para mim, detesto este estado de obesa mórbida 😃 (já estão as mentes a criticar...), detesto querer fazer o que me apetece e não conseguir por exemplo apertar os atacadores, detesto ouvir toda gente opinar sobre o parto e amamentação... E pior é mesmo, agora nas 39 semanas andar toda a gente entao ha novidades?? ja sentes alguma coisa?? Ha e tal caminha, não fiques sentada, "namora muito", só não nasce porque não queres... Esta foi a melhor... SÓ NÃO NASCE PORQUE NÃO QUERES!!! # SÓ ME APETECIA DIZER A ...

Hoje resolvi fazer um bolo de chocolate... Não quis usar açúcar nem farinhas más... Não ficou nada doce já que utilizei cacau puro biológico... Então, resolvi inventar um "creme" de frutos vermelhos para molhar um pouco o bolo e colocar mais doce... Usei frutos vermelhos congelados com 2 colheres de sopa de xilitol. Deixei apurar um pouco no lume e reguei pelo bolo... Ficou SIMPLESMENTE DELICIOSO😋 Receita do bolo ♡INGREDIENTES 1 chávena de aveia 1 chávena  de farinha de arroz 3 colheres de sopa de óleo de coco 4 colheres de cacau em pó 1/2  chávena adoçante culinário 3 ovos 1 colher de sopa de fermento em pó 1 chávena  de água ♡Modo de preparação Separe as claras das gemas e bata-as em castelo. Misture as gemas com a aveia, o chocolate, o óleo de coco, o adoçante e água. Bata até que todos os ingredientes estejam bem...

Hoje resolvi apostar numa panqueca/ crepe. ♡INGREDIENTES 100ML DE CLARAS 3CS DE AVEIA 1CS DE LINHAÇA CANELA 1C CHA chia ♡MODO DE PREPARAÇÃO Misturar todos os ingredientes com a varinha mágica. Adicionar no final a chia. Colocar na frigideira anti aderente com óleo de côco e cozinhar. Para recheio usei iogurte grego natural ligeiro com pêssego em calda. Não adoçei com nada ja que pêssego ja é bastante doce...

Hoje resolvi experimentar uma receita que à muito ouvia falar mas nunca me tinha dado para fazer... ✔Como estou numa fase de implementar mudanças principalmente ao pequeno almoço, hoje fiz... ✔Surpreendeu me facto de se fazer relativamente rápido e de ficar muito bom... ✔É uma receita que se pode usar perfeitamente como ceia já que é sem hidratos (se usarem flavdrops 0%) ♡ INGREDIENTES 200 ML DE CLARAS 100 ML DE ÁGUA FLAVDROPS QUE GOSTEM ( USEI WALDEN FARMS DE CHOCOLATE😋) ♡ MODO DE PREPARAÇÃO Juntar as claras, a água e o drop e misturar bem com varinha mágica ( parece que este passo é fundamental para que a albutella não fique com grumos) Colocar ao lume brando e ir mexendo sempre até engrossar, exatamente como um leite creme. Quando fica  com consistência de papinha está pronto... ✔Podem comer quente com canela ou frio colocam no frigor...